腰痛 マットレス 腰が沈む

腰が痛くて深い眠りにつけていない気がする・・・

 

マットレスが柔らかいせいか、寝てるときに腰が沈む状態です。腰から脚にかけて下に沈んでいる感じがするので、まっすぐ仰向けで寝ていると非常にツライです。
だから、常に、寝つくまでは横を向いた姿勢で寝ています。それから、非常に寝づらく、寝返りもうちづらく、深い睡眠が取れていない気がします。マットレスを選ぶときに、実際に横になったりしながら、いくつかのマットレスを慎重に見て、そして硬めのマットレスを選んだつもりでしたが、やはり長く使用していると、身体が慣れるせいか、最初の心地よさはなくなり、現在は、ただただ柔らかいベッドという感じです。寝ている間、腰が沈んでいるので寝返りがうちにくく、結局、あまり寝返りを打たずに朝起き上がることになるため、起き上がるときには、腰が固まっている感覚になり、起き上がる動作そのものがしにくいです。硬すぎるかな?と思うくらいのマットレスを選べば良かったとつくづく思っています。

仰向けが辛い!腰が硬くなってしまう際に効果的なこと

 

整体でもみほぐしや電流や鍼やお灸の治療を施していただいています。直後は特に、治ったか?というぐらいにスッキリして、腰そのものが軽くなっています。
自分では、家でお灸をしたり、ウォーキングをしたり、体操をしたり、お風呂で温めたりしています。
寝ているときに、あまり寝返りがうてておらず、無意識のうちに身体が固まっていると思われるので、その硬さをほぐすことが大事だと思っています。実家にマッサージチェアーがあるので、たまに行ったときには必ず、腰部分を重点的にもみほぐしを行っています。
また、個人的には、ほかに、ヨガや水泳も腰痛には良いのではないか?と思っています。また、テレビなどで、『腰痛を改善して、上質な眠りを…』とうたっているマットレスがいくつか発売されていますので、どんなものか?また慣れてくると柔らかくなるんじゃないか?と思いながらも…買いたい気持ちもあります。腰痛は長引かせない方がいいと思うので、真剣に購入を考えなければ…と思っています。

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